Pull up bar oefeningen

Pull up bar

Een gezond lichaam is een gezonde geest. Een pull-up bar kan je hierbij helpen. Door middel van deze pull-up bar kun je verschillende oefeningen doen en werken aan een gezond lichaam. Is het tijd voor verandering en wil je werken aan een gezonde lifestyle? Dan kun je door middel van een pull-up bar al een heel eind komen. Wat kun je er precies mee trainen en welke oefeningen zijn geschikt? Hoe kan ik starten als beginner en leer ik deze oefeningen? Ook voor gevorderden zijn er genoeg oefeningen om te doen. We bespreken het verder in dit artikel.

Wat is een pull-up bar?

Eigenlijk zegt de naam het zelf al. Een pull-up bar is een stang voor pull-ups. Je kunt jezelf aan de stang omhoogtrekken om zo verschillende spiergroepen te trainen. Je hebt vaak een pull-up bar in de fitness staan, maar deze kun je ook aanschaffen voor thuis. Er zijn verschillende soorten verkrijgbaar. Je hebt ze om aan de deur te hangen, maar ook om aan de muur te bevestigen. Een pull-up bar is geschikt voor het trainen van verschillende spiergroepen. We bespreken hieronder verder wat je precies kunt trainen met een pull-up bar.

Wat train je met een pull-up bar?

Een pull-up bar is geschikt voor verschillende spiergroepen. Dit is ook afhankelijk van wat voor soort oefening je doet. Bij pull-ups train je over het algemeen je rugspieren, schouders en triceps. Wil je andere spiergroepen pakken zoals je borst, biceps en buikspieren, dan dien je hiervoor ander soort oefeningen te doen. We bespreken de verschillende oefeningen hieronder.

Verschillende pull-up bar oefeningen

Er zijn vele soorten oefeningen die je kunt doen met een pull-up bar thuis of in de fitness.

Pull-up

Bij een pull-up of optrekken genoemd, heb je jouw handen in een bovengreep, dit is met de duimen naar elkaar toe. Probeer jezelf nu omhoog te trekken en met je hoofd boven de stang uit te komen. Je kunt wat spelen met de breedte waarin je jouw handen plaatst en traint hier over het algemeen jouw rugspieren, schouders en triceps.

Leg raises

Bij een leg raise hang je aan de stang en trek je jouw knieën omhoog. Je kunt dit om te beginnen met kromme benen doen. Zorg ervoor dat je een 90 graden hoek hebt tussen jouw onder- en bovenbeen. Als je het zwaarder wilt maken, dan kun je jouw benen volledig strekken en probeer je met je tenen de stang aan te raken.

Muscle-up (Gevorderden)

Deze term komt vaker voor bij gevorderden en CrossFit. In plaats van dat je alleen met je hoofd boven de stang uit komt, kom je nu met je gehele lichaam boven de stang uit en kun je als het ware op de stang steunen.

Chin up

Bij een chin up of optrekken genoemd, heb je jouw handen in een ondergreep, dit is met de pinken naar elkaar toe. Probeer jezelf nu omhoog te trekken en met je hoofd boven de stang uit te komen. Je kunt wat spelen met de breedte waarin je jouw handen plaatst en traint hier over het algemeen jouw rugspieren, schouders, maar ook jouw borstspieren en biceps.

Een gezond lichaam is een gezonde geest

Sporten kun je gebruiken om zowel fysiek als mentaal gezond te blijven. Het is een uitlaat klep voor stress en je voelt je er beter en sterker door. Door de verschillende pull-up bar oefeningen thuis of in de fitness te doen creëer je zowel fysieke als mentale gezondheid.

Gorilla Wear review

Gorilla Wear review

Ik wil mijn ervaring met jullie delen over de website van Gorillawear.com en ik wil natuurlijk ook wat vertellen over de handschoenen die ik via Gorillawear.com heb gekocht.

Ik wil graag eerst beginnen met de website van Gorillawear. De website is erg gebruiksvriendelijk en het is makkelijk om artikelen te vinden met de zoekfunctie op de website. Er is een onderdeel voor dames en een onderdeel voor heren. Daarnaast is er ook een onderdeel vechtsportartikelen op de website. Je kunt in de outlet gedeelte van de website bekijken of je artikelen voor een leuke prijs kan kopen.

Ik was al enige tijd op zoek naar handschoenen en via Google was ik op de website van Gorillawear terecht gekomen. Op de website van Gorillawear.com kwam ik een aantal leuke artikelen tegen. In ieder geval heb ik gekozen voor de Manton MMA-handschoenen van Gorillawear. De handschoenen hebben een witte en zwarte kleur. En ik moet zeggen dat de handschoenen mijn verwachtingen overtreffen. Het ontwerp van de handschoenen is erg mooi, maar toch functioneel. Ik had gekozen voor de handschoenen met duimpads. Je kunt ook kiezen voor handschoenen zonder duimpads. De handschoenen zijn makkelijk te verstellen met een klittenband. Dit vind ik een pluspunt. De handschoenen hebben een polswrap, waardoor de polsen goed zijn beschermd tijdens het sporten.

De kwaliteit van de Manton MMA-handschoenen zijn goed. Ik ben ook erg te spreken over de prijs kwaliteit verhouding. De handschoenen zijn echt gemaakt voor MMA vechsporten. Voor MMA-vechtsporten is het natuurlijk belangrijk om goede beschermartikelen te gebruiken. Tijdens MMA-vechtsporten kan het er soms hard aan toegaan en daarom is het belangrijk om artikelen van goede kwaliteit te gebruiken. Deze handschoenen van Gorillawear zijn een aanrader hiervoor.

Met de handschoenen heb je een goede bescherming. Door de handschoenenen kun je jouw handen goed bewegen, maar zijn ze toch goed beschermd. Het is dus niet zo dat de handschoenen ervoor zorgen dat jouw handen en vinger te strak zijn ingewikkeld.

Het ontwerp van de handschoen is niet alleen erg mooi, maar de handschoen is ook gemaakt in samenwerking met andere professionele vechtsporters. Dus dit geeft dan ook het vertrouwen in dit product. Het is heel erg belangrijk dat je wel de juiste maat kiest voor handschoenen. Ik had vooraf ook even mijn handen gemeten. Op de website is er een maattabel. Ik had hiervan ook gebruik gemaakt, zodat ik zeker weet dat ik de juiste maat kan kopen voor mijn handschoenen. Ik raad je aan om hiervan ook goed gebruik te maken.

De bestelling plaatsen op de website van Gorillawear ging erg goed. Het is gemakkelijk om een bestelling te plaatsen. De levering van de handschoenen was ook erg snel. Ik mocht de handschoenen al na 2 dagen in ontvangst nemen.

De betaling was ook goed verlopen. Tegenwoordig is het zelfs mogelijk om via Afterpay te betalen. En je hebt de mogelijkheid om artikelen binnen 30 dagen retour te sturen.

In dit geval is het natuurlijk niet nodig om de artikelen terug te sturen. Ik ben er heel erg tevreden over.

Als je op zoek bent naar professionele en betaalbare MMA-artikelen kan ik jou echt de website van Gorillawear aanraden. Mocht je trouwens op zoek zijn naar andere sportartikelen voor een betaalbare prijs, dan kun je dit ook op de website van Gorillawear doen. Kortom, de website van Gorillawear.com is een echte aanrader voor sportliefhebbers!